5 conseils qui permettront à votre ami(e) ou votre compagnon d'être de meilleure humeur le matin

12/02/2020 Lecture: 6831

Nous connaissons tous une personne qui chaque matin est de mauvaise humeur. Evidemment, toutes les raisons sont bonnes pour justifier cette mauvaise humeur : la sonnerie insupportable de votre téléphone (mais que vous conservez quand même car les autres ne vous réveillent pas) ; vous devez vous rendre au bureau à l’heure et vous pensez déjà aux embouteillages de la route ou encore le fait qu’une nouvelle fois vous n’avez rien préparé la veille, ce qui a pour conséquence de vous faire perdre plus de temps étant donné que vous devez seulement préparer vos vêtements ou votre costume pour aller travailler ainsi que votre petit déjeuner.

On vous a préparé un tas d’astuces qui vous permettront d’être beaucoup plus tranquille le matin, mais également pour vous sentir de meilleure humeur.



1)      Ne pas s’isoler dans le noir total

L’entrée du soleil dans la pièce vous aidera à vous réveiller et à vous lever. Si vous êtes barricadé dans le noir, c’est comme si vous aviez décidé de ne pas commencer la journée. Du coup lorsque votre réveil sonne, la mauvaise humeur se fait ressentir. Laissez un minimum ouvert vos rideaux ou vos stores et ne les fermez pas complètement afin de vous réveillez naturellement par la lumière du jour.

2)      Associer votre réveil à une activité qui vous plait

Pour la plupart, le matin est par défaut une mauvaise période de la journée, ce qui laisse place aux mauvaises humeurs. Le but est de vous donner envie de vous lever. Pourquoi ne pas associer le début de la journée à une activité qui vous motive, pour laquelle ça ne vous pose aucun problème de vous lever (comme quand vous devez vous lever à 3h du matin pour partir en vacances).

3)      Eviter l’option « SNOOZE »

Il s’agit d’un réflexe courant : appuyer sur le bouton snooze afin d’être tranquille durant quelques minutes et tenter de se rendormir. Ce choix est très mauvais, vous perturbez votre organisme et en plus vous vous réveillez fatigué. Si vous conservez cette option, obligez vous à garder les yeux ouverts pendant vos minutes supplémentaires pour être bien réveillé lorsque votre réveil sonnera à nouveau. Dans ce cas, vous n’aurez plus cette sensation de fatigue.

4)      Ne pas se coucher trop tard

Vous savez que votre organisme à besoin en moyenne de 8h par nuit pour se ressourcer. Il est évident que si vous dormez moins que vos 8h, il y a plus de chance que vous soyez sur les rotules avant midi ! Ecoutez votre corps et ne gaspillez pas vos heures de sommeil.

5)      Choisissez vos activités le soir

Il vaut mieux privilégier des activités qui ont pour but de vous détendre, comme la lecture, plutôt que de regarder la télé avec le son au maximum. Il est également conseillé de ne pas être actif sur son téléphone le soir avant d’aller dormir et pour ceux qui ne savent pas s’en empêcher on vous suggère de mettre l’éclairage au minimum.

Soyez à l’écoute de votre fatigue et votre organisme vous remerciera.

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