Comment savoir quelle position adopter pour dormir ?

21/11/2019 Lecture: 2873

Tous les professionnels vous donneront cet avis, dormir sur le côté est la meilleure des positions. C’est celle qui permet de se détendre au mieux : vos membres sont relâchés et vos genoux sont fléchis (position fœtus). Au réveil, cette sensation d’énergie est totale.

La meilleure position est celle où l’on se sent le mieux. Si vous vous réveillez en pleine forme après avoir dormi sur le ventre une bonne partie de la nuit, alors conservez cette position.

Lorsqu’au réveil vous êtes fatigué et/ou courbaturé, c’est que votre position est à revoir et qu’elle n’est donc pas adaptée à votre façon de dormir.


Avantages et inconvénients

Sur le côté : cette position permet au corps de se relâcher complètement et la colonne vertébrale n’est pas sous pression. Certains mettent un oreiller entre les genoux afin d’éviter les tensions au niveau du dos : c’est d’ailleurs fortement conseillé aux femmes enceintes. En revanche, il n’est pas conseillé de rester plusieurs heures couchés sur le même côté, cela peut provoquer des douleurs à l’épaule ou encore à la hanche.

LE SAVIEZ-VOUS ?

  • Dormir sur le côté gauche entraine une compression sur le cœur par les poumons.
  • Dormir sur le côté droit peut favoriser les brûlures d’estomac.

Nous conseillons de ne pas toujours dormir sur le même côté et d’alterner lorsque vous vous réveillez pendant la nuit mais également de choisir le côté en fonction de votre état de santé. Si vous avez un cœur fragile, adaptez votre position.

Sur le dos : adoptez cette position pour un sommeil réparateur. Votre colonne vertébrale et votre nuque seront également soulagées. Cette position est déconseillée pour les personnes qui souffriraient d’apnée durant leur sommeil. Vous ronflez également plus facilement dans cette position.

Sur le ventre : cette position peut gêner votre respiration, votre digestion mais elle peut également créer pas mal de tensions au niveau du dos (cervicales, lombaires). Tout cela peut engendrer des douleurs au réveil, ce qui ne favorise pas votre bonne humeur pour entamer la journée. Finalement, on ne trouve aucun avantage à dormir dans cette position.

Il est évident que votre matelas joue un rôle essentiel dans la façon dont vous serrez, ou non, en pleine forme au réveil. Ne prenez pas un matelas trop dur, ni trop mou : vous éviterez les tensions dans le corps et vous bénéficierez d’une meilleure répartition du poids.


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