Comment bien dormir pendant une canicule ?

03/08/2018 Commentaire: 0 Lecture: 532

Par forte chaleur, il est difficile de s’endormir aisément. Cela devient même un combat lorsque les températures s’affolent.

Si toutefois vous parvenez à vous endormir mais que la température du cerveau n’est pas assez descendue, les « mini-réveils » pendant la nuit vont se multiplier et votre temps total de sommeil sur la nuit sera impacté.

Damien Léger, responsable du Centre de Sommeil à Paris, confirme que l’impact qu’a la chaleur sur notre sommeil est important.

Notre cerveau et notre corps ont besoin de se refroidir avant la phase du sommeil ; vous trouverez ici les conseils permettant de passer une meilleure nuit.

Voici une liste d’astuces qui feront baisser la température de votre cerveau et qui vous permettront de passer une nuit correcte.

Prendre une douche.
Il faut penser à rafraichir son corps et pour cela une bonne douche à l’eau tiède est fortement conseillée. Ne prenez pas la peine de vous sécher complètement, le fait que vous soyez encore humide ne peut être que bénéfique par un tel temps.

Assombrir la pièce.
La lumière stimule notre cerveau ; il est donc primordial d’éviter les écrans avant de se coucher. Afin d’aider au mieux votre cerveau, tamiser la lumière dans la pièce principal (vous éviterez également d’attirer les moustiques).

Aérer votre maison.
N’hésitez pas à créer des courants d’air ou à avoir recourt à des ventilateurs ou climatiseurs (attention à ne pas diriger la source sur votre visage car vous pourriez tomber malade dès le lendemain).

Linges de lit et tenue légère.
Inutile de conserver votre énorme couette d’hiver ! Privilégiez plutôt un drap en coton. Vous pouvez humidifier vos draps ainsi que vos rideaux avant d’aller dormir. Votre tenue au lit doit être aussi légère, dormez nu !

Trouver un équilibre pour votre alimentation.
Evitez de manger chaud, prenez plutôt un plat froid et privilégiez les sucres lents.
Buvez régulièrement de l’eau et éviter toutes autres boissons déshydratantes (soda, bière, alcool, café, …).

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